前48小时

休息

对治疗区域最小负荷。不意味着卧床休息 - 允许步行。避免剧烈动作、举重物、长时间站立。对于脊柱：避免弯曲和扭转。

冷敷

首24小时每2-3小时冰敷通过布料15-20分钟。减少肿胀和不适。不要直接将冰敷在皮肤上。

止痛

必要时服用对乙酰氨基酚（每日最多3 g）。禁止使用：NSAIDs（布洛芬、双氯芬酸）至少术后2周 - 它们抑制再生反应。这对效果至关重要。

正常感觉

注射部位中度疼痛（1-3天）。轻微肿胀。关节沉重感。唇吸时腹部不适和瘀青（5-7天消退）。

第1-2周

活动

逐步增加日常活动。步行无限制。家务轻劳动。办公室工作 - 从第2-3天开始。开车 - 从第3-5天（视区域而定）。

限制

不得举超过5 kg。不跑步、不跳跃。不去桑拿、蒸汽浴、热水浴（2周）。不游泳池游泳（注射部位愈合前，5-7天）。

药物

继续禁止NSAIDs。必要时对乙酰氨基酚。推荐维生素D（每日2000 IU）和ω-3支持再生。

第2-6周

物理治疗（从第2周）

开始运动幅度练习。等长肌力练习（肌肉收缩无运动）。轻柔拉伸。物理治疗方案根据治疗区域个性化制定。

理疗（从第3周）

磁疗、激光、超声疗法 - 刺激再生。关节周围肌肉按摩（非注射区！）。水疗（泳池） - 从第3周。

活动

游泳 - 从第2-3周。固定自行车 - 从第3周。快走 - 无限制。举重至10 kg。逐步回归体力劳动。

第2-6个月

运动（从第6周）

慢跑 - 从第6周。健身房（中等重量） - 从第6-8周。网球、高尔夫 - 从第8周。接触性运动 - 从3个月。全竞争负荷 - 从4-6个月。

再生

主要再生过程持续3-6个月。改善逐步增加。不要急于求成 - 干细胞需要时间分化并形成新组织。

复查检查

3个月复查超声。复查MRI 6-12个月（客观评估结构变化）。结果与基线MRI比较。

1-3天回归办公室工作

2-4周体力劳动

6周跑步和运动

3-6 个月完全再生

个性化康复计划

每位患者均会根据治疗区域和生活方式获得个性化建议。

预约咨询

关于康复的常见问题

何时可以返回工作岗位？

办公室工作 - 1-3 天后。体力劳动 - 2-4 周后。取决于治疗区域和工作性质。

何时可以进行体育运动？

游泳 - 2-3 周。骑自行车 - 3 周。跑步 - 6 周。接触性运动 - 3 个月。完全负荷 - 4-6 个月。

为什么治疗后不能使用 NSAIDs？

NSAIDs 会抑制炎症级联反应，而该反应是激活干细胞和生长因子所必需的。MIBRAR® 治疗后使用 NSAIDs 会降低治疗效果。至少 2 周内避免使用 NSAIDs。

需要物理治疗吗？

推荐使用。从第 2 周开始进行运动功能训练（LFC）可刺激再生（机械负荷引导干细胞分化）。从第 3 周开始物理治疗。计划将个性化制定。