Blessures typiques des tennismen

Tennis elbow (épicondylite latérale)

Dégénérescence du tendon des extenseurs communs au épicondyle latéral. Touche jusqu’à 50 % des tennismen amateurs. Cause : technique incorrecte du revers, raquette lourde, cordages rigides. La cortisone soulage temporairement la douleur, mais aggrave le pronostic à long terme. MIBRAR : régénération du tendon en 2-3 mois.

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Épaule du tennisman

Syndrome d’impingement, déchirures partielles de la coiffe des rotateurs (surtout du supra-épineux), tendinopathie du biceps. Cause : service et smash - bras au-dessus de la tête avec accélération maximale. MIBRAR : régénération de la coiffe sans chirurgie pour les déchirures partielles.

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Arthrose du genou

Arrêts constants, pivots et déplacements latéraux sollicitent le cartilage du genou. Le compartiment médial est le plus touché. MIBRAR : régénération du cartilage, prolongation de la carrière sportive.

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Tendinopathie du poignet

Surcharge des tendons extenseurs du poignet. Douleur à la prise de raquette et aux coups. MIBRAR : régénération des tendons, retour à une prise complète.

Tendinite d’Achille

Les arrachages et arrêts constants sollicitent le tendon d’Achille. La tendinopathie chronique ne répond pas au traitement conservateur. MIBRAR : régénération du tendon en 3-4 mois.

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Retour sur le court

Semaines 1-4 : récupération

Repos de la zone traitée. Conditionnement physique général : cardio, gainage, jambes (en cas de blessure du bras) ou haut du corps (en cas de blessure du genou). Étirements légers dès la 2e semaine.

Semaines 4-6 : début

Coups doux avec balles en mousse. Distance raccourcie. Sans services. Exercices avec élastiques pour renforcer les muscles stabilisateurs.

Semaines 6-10 : progression

Coups complets avec balles normales. Augmentation progressive de l’intensité. Services dès la 8e semaine (à partir de 50 % de puissance). Travail de la technique pour prévenir les récidives.

Semaines 10-12 : jeu complet

Entraînements complets. Échanges. Compétitions dès la 12e semaine. Poursuite des exercices de renforcement.

Ne quittez pas le tennis - récupérez

MIBRAR permet de revenir sur le court sans douleur.

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Questions

MIBRAR est-il efficace contre le tennis elbow ?

Oui. L’épicondylite est une indication idéale. Régénération du tendon en 2-3 mois. Efficacité supérieure à 90 %. Sans cortisone ni chirurgie.

Quand peut-on reprendre le tennis ?

Coups doux après 4-6 semaines. Jeu complet après 8-10 semaines. Compétitions après 3 mois.

Que faire pour prévenir les récidives ?

Technique correcte (surtout revers). Raquette adaptée (poids, équilibre, taille du manche). Exercices de renforcement réguliers. Étirements avant et après le jeu.